午睡的好處 這樣做可以提升記憶能力

  午睡是一件很讓人享受的事情,不少人中午都有休息一會兒的習慣,午睡的時候如果時間比較寬裕,我們可以計劃一下自己該睡多久的時間,因為睡覺的時間不一樣,效果也不一樣。午睡的好處有哪些?帶著疑問,讓我們來看下面的內容吧!

  午睡的好處

午睡的好處

  提升記憶能力

  午睡是非常有好處的,其中一個很明顯的作用就是可以讓人的記憶能力提升。因為我們的記憶力其實是有一個峰值的,在一天剛開始的時候,記憶能力很好,但是忙碌了一個上午之后,記憶力就下降了。如果能午睡一會,讓大腦充個電,記憶力又會升高。

  提高免疫力

  免疫能力不好的話,也是可以經常午睡來改善的哦!午睡的時候我們的身體會進行一個自我修復,免疫細胞會不斷的新生,在我們休息的時間足夠的時候,免疫力就會不斷的提升了。想要以后少生病、少吃藥,一定要養成午睡的好習慣。

  趕走壞心情

  心情不好怎么辦?試試看午睡吧!午睡的時候我們是很放松的,有什么不好的事情就會忘記了。而且有的時候我們之所以會心情不好,其實就是太累了,午睡能減輕我們的疲勞感,讓身體更加有活力,從而趕走壞心情,舒緩心情。

  預防冠心病

  據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。

  另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

  緩解疲勞

  增強記憶力

  午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞,在上午或者是昨天的時候太忙碌,那么中午休息一會兒,你會發現下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短,緩解疲勞的效果也是很顯著的,能夠讓我們變得更加有活力。

  午睡的禁忌

午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

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