節食的危害 這樣做小心會引起營養不良

  節食這個詞大家應該都不陌生了,在減肥的時候,很多人都會使用這個方法。比如說晚飯不吃了,或者是一個月不吃米飯,這樣就會變瘦了。但是節食是有很大的危害的,會讓我們的身體出現嚴重的問題,大家應該注意避免。減肥好方法有哪些?

  節食的危害

節食的危害

  營養不良

  長期的節食減肥,會導致營養不良,相信這一點不少人都知道了吧!因為我們在節食的時候,攝入的食物首先品種不夠,有很多食物都不敢去吃了,另外就是量也少,各種營養攝入的根本就不足夠支持人的身體,所以就會營養不良了。

  營養不良的人會有皮膚發黃、瘦以及大腦反應慢等癥狀,在醫院檢查之后就能明確的。營養不良如果不嚴重,通過一段時間的調理是可以好轉的,但是嚴重的營養不良,治療起來也是很有難度的,希望大家要注意避免這樣的情況出現。

  可能造成情緒低落

  長期的節食會導致人的情緒受到影響,因為我們的情緒想要好,比如要吃飽,身體需要的各種營養都充足,這樣才能感覺到開心。長期連飯都吃不飽,當然是會感覺到情緒很低落的。有些人甚至因為節食而患上了抑郁癥,后果是比較嚴重的。

  胃癌

  節食有可能會造成胃癌,這是很嚴重的一個后果,希望大家要注意。節食的時候我們的腸胃不能吸收足夠的營養,腸胃的功能會下降,而且腸胃難以適應節食和暴飲暴食這樣的切換,可能會反復的出現胃疼和胃酸之類的情況,然后引起胃癌。

  如果你上網搜索一下,很快就可以找到很多人關于節食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃蘋果或者黃瓜,更有人連續好幾天除了喝水,什么也不吃。

  有一位的美食家叫做原曉娟,就曾經表示自己之所以患上胃癌,和長時間的節食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病,更加應該好好的調理腸胃,不能進行節食,否則就可能會患上胃癌,這是非常危險的。

  貧血

如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥

  食素者確實更容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵,但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結構是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質要充足。

  如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等,表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降,嚴重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

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