養生常識 堅持這樣做身體更健康

  春節期間,多數人都忙著團圓、聚餐,對于養生這一塊有所忽視,導致春節結束之后,身體會出現一些小問題。春節養生其實也很簡單,大家可以做一個簡單的了解。春節飲食技巧有哪些?怎么吃才能更加健康呢?帶著疑問,讓我們來看下面的內容!

  春節養生

  加強鍛煉

太極拳、瑜伽、健美操、羽毛球等都是可以的

  春節期間我們要注意抽出一些時間來鍛煉身體,不要找借口說自己很忙,其實即使只鍛煉20分鐘也是很有益處的。利用碎片的時間來鍛煉身體,讓體質增強,這是很好的養生方法,太極拳、瑜伽、健美操、羽毛球等都是可以的,適度鍛煉即可。

  起居有常

  春節的時候很多人都會犯的一個錯誤,就是把自己平時的作息規律給完全打亂了。晚上的時候睡覺時間很遲,和親友在一起聊天,于是就忘記了時間。早上的時候又一直不起床,賴在被窩里面直到中午,這是很不好的,完全沒有規律了。

  因為人的作息改變的太多,會讓身體在短時間內難以調節,會導致身體和心理都有很大的壓力。后期再調整回去的時候,也會比較費勁。所以建議大家把作息時間盡量和平時保持一致,即使有一些誤差,也不要差太多,這是很重要的哦。

  防風御寒,多曬太陽調情緒

  冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。此時,保健養生應防風御寒。衣著款式應寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統養生主張春時衣著宜‘下厚上薄’,起到滋陰養陽的作用。

  酒加冰塊降低濃度

  在用餐當中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量

  飲酒要限量,少許酒可促進胃液分泌,有助消化,促進血液循環。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,后一定要吃一點米飯。

  控制零食

  春節假期,家家戶戶都會采辦年貨,因此都會準備很多的瓜子、糖果、堅果類的零食。如果零食食用過多,會導致正餐攝入不足,并且糖果、巧克力等零食含糖量較高,甜食吃多了也容易發胖,所以不宜多吃。

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