濕氣重怎么辦 堅持運動幫你減少這個癥狀

  很多人在生活中應該都會遇到濕氣重的情況,一旦出現了濕氣重我們的身體會有不適的癥狀出現,這個時候大家應該怎么辦呢?導致人們出現濕氣重的原因有很多,我們要特別的注意一下,吃什么能夠幫助我們緩解濕氣重的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

  濕氣重怎么辦

  1、運動

  經常運動對我們的身體來說是非常重要的,運動能夠幫助我們緩解壓力,運動還可以促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。我們可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,這樣做能夠幫助活化氣血循環,增加水分代謝。我們可以每周三四次,一次半個小時。

經常運動對我們的身體來說是非常重要的

  2、均衡飲食

  發現自己身體中的濕氣比較重,這個時候我們應該少鹽,飲食宜清淡,在平時應該要戒煙戒酒,忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,生活中應該要少吃一點生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕等食物。我們還可以在做菜時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

  3、生活環境

  在季節交替的時候,天氣會比較潮濕,我們應該要減少暴露在潮濕環境中,特別是對于濕氣比較敏感的朋友們來說,不能直接睡到地板上。主要是因為空氣中的水分會直接下降,地板上濕氣重,這樣就很有可能會導致體內造成四肢酸痛。

  4、室內保持干爽

  在陰雨綿綿的天氣,應該關窗關門,把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外,有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕,忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣,使得室內空氣干爽。

  5、艾草

  大多數都知道艾草可以祛除濕氣,這是真的,艾草有的是可以熏的,也有那種貼的,都對排除人體內的濕氣有很大幫助。雖然有利于開除但是還得注意自己周圍的環境,不要讓自己的居住環境過于潮濕,這會使得濕氣加重,不利于調理人體內的濕氣。

  濕氣重的原因

  一、飲食不規律

  俗話說,“病從口入”,一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發生,保證我們的健康。

吃一些冷飲、喝一些冷啤酒

  二、沒有良好的生活習慣

  夏季的時候不宜過度待在空調室里,冬季的時候不宜穿單衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病溫”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎,因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候,如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話,身體內的毒素沒能及時的排出去,就會導致內臟發生問題,造成“內濕”,后患無窮。

  三、長期處于空調室、不換氣

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