大寒養生注意事項 這個時間運動一定要適度

  大寒時有很多人不知道該怎么保養身體,這段時間的特點就是非常冷,全國很多地區都會下大雪。大寒養生注意事項有哪些?如果你對于養生知識比較不熟悉,在這個時間是很容易生病的。大寒飲食注意事項有哪些?想吃得更加健康,就請下面的內容吧!

  大寒養生注意事項

  不能運動過量

不能運動過量

  大寒的時候其實有很多人都已經放棄運動了,因為實在是太冷,不想動。但是也有一部分人在堅持運動,這樣的行為值得鼓勵,但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損,還會引起一些運動損傷,適度運動即可。

  不宜食用燥熱之物

  大寒的時候吃點溫熱性質的食物可以幫助暖身,聽起來是很合適的,但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因為燥熱的食物如果常吃,可能會造成上火,引起口腔潰瘍、牙齦發炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀,所以吃的時候一定要適量。

  每個人在進行食補的時候,除了要考慮到天氣的特點之外,還要結合自己的體質,這樣才能真正的做到科學飲食,比如說在感冒發燒期間和平時吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時候可以吃點羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。

  不損陰津

  大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少,經過一個月之后的大寒節氣正是干燥的時期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時室內濕度甚至只有30%左右。

  隨著天地間水氣的減少,人體內的陰液也會容易不足,很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺

  在起居方面,如果室內常開暖氣或者空調,除了注意經常通風之外,可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度,晚上睡覺如果用電熱毯,也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點水,以補充流失的水分。

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