眼疲勞怎么辦 選擇適合的眼鏡減少這個癥狀

  相信大家對眼疲勞這個癥狀應該不陌生,它是我們生活中比較常見的一個情況,一旦出現了眼疲勞我們會感覺自己比較疲憊,這個時候我們應該怎么辦呢?導致人們出現眼疲勞的原因有不少,它不是單一的因素導致的,我們知道吃什么能夠緩解眼疲勞嗎?下面會有詳細的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  對于總是面對電腦工作的上班族來說,一旦有視力下降的情況出現,那么大家就應該要采用方法來緩解,我們可以佩戴眼鏡來矯正視力,不過在佩戴眼鏡的時候要注意,配度數不能過高或者過低,應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡,這樣可以幫助我們緩解眼疲勞。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當的休息

  感覺自己的眼睛比較疲憊,我們應該要適當的休息一下,很多人的眼疲勞都是因為得不到充足的休息時間而引起的,所以在生活中我們應該要保證充足的睡眠時間,大家每天保持八小時的睡眠,如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞,我們應該短暫的休息一段時間。

  妙招三、多眨眨眼

  總是面對電腦的人,在學習和工作的時候,應該多眨眨眼,眨眼這個動作可以讓我們的眼睛分泌更多的淚水,這樣做能夠讓眼睛一直處在濕潤的狀態。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實經常眨眼這個小動作,對眼睛有很好的保護作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

  妙招六、補充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力、保護視力。

可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調節力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上,當學生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業時距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環下去,也會造成眼疲勞。

  3、眼疾

  當患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。

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